Health Fitness & Wellbeing

Monday, November 20, 2017

पैरों की ऐंठन के 10 कारण

मेरे प्यारे दोस्तों, मित्रों और इस ब्लॉग के पाठकगणों! आप सभी का अपने इस ब्लॉग में आपके इस ब्लॉग का ब्लॉगर और आप सभी का अभिन्न मित्र व दोस्त "अखिलेश" आप सभी का दिल से स्वागत, बार-बार अभिनन्दन और इस्तकबाल करता है।




आप सभी लोगों से एक बार फिर मिलने का मौका मुझे आज मिल रहा है। जिसके कारण मैं बहुत ही हर्ष व ख़ुशी महसूस कर रहा हूँ। आशा करता हूँ की आप लोग भी कुछ ऐसा ही इस ब्लॉग को पढ़ कर करते होंगे। 




प्रिये मित्रों आज हम अपने इस ब्लॉग में एक प्रकार की नयी समस्या के बारे में जानेगे। जरुरी नहीं किसी व्यक्ति के लिए यह समस्या नयी हो! हो सकता है वह इसके बारे में जानता हो लकिन हम अपने इस बार के ब्लॉग पोस्ट में उसके बारे में विस्तार से आप सभी को बताएँगे व उन कारणों के बारे में भी चर्चा करेंगे जिनकी वजह से यह समस्या होती है।





आज हम पैरों में होने वाली ऐंठन के बारे में बात करेंगे। पैरों में होने वाली ऐंठन के कई कारण हो सकते है लकिन हम आज मुख्य 10 कारणों के बारे में जिक्र करेंगे। कई लोंगो को रात में सोते समय अचानक पैरों में दर्द की शिकायत होती है। वही कुछ को चलते हुए या फिर किसी प्रकार का काम करते हुए पैरों में ऐंठन के साथ तेज दर्द होने लगता है।
पैरों की ऐंठन के 10 कारण

 
हालांकि यह दर्द लम्बे समय तक नहीं होता है, लकिन उतने ही समय के लिए होने वाला दर्द बहुत अधिक तकलीफ देता है। एक प्रकार की मरोड़ की तरह उठने वाला यह दर्द के साथ पैर या फिर उसकी पिंडलियाँ में बहुत अधिक अकड़न महसूस होती है। इस समस्या को कई लोग लेग क्रैम्प्स या नाईट क्रैम्प्स के नाम से भी बुलाते है।

  

एक शोध के अनुसार वैसे तो यह समस्या एक कॉमन प्रॉब्लम है लकिन बार-बार अगर ऐसा दर्द होने या ऐंठन के साथ-साथ पैरों में सूजन या लाल होते है तो इनको इग्नोर नहीं करना चाहिए। यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकते है। आइये तो अब उन 10 कारणों का जिक्र करेंगे जिनकी वजह से यह पैरों में होने वाली ऐंठन हो सकती है। 





1.   बढ़ती हुई उम्र का असर:- देखा गया है की बढ़ती हुई उम्र के साथ-साथ हमारी मासपेशियां की कार्यक्षमता धीमे-धीमे कम होने लगती है।  ऐसे में अक्सर पैरों में ऐंठन होने लगती है।  रोजाना आधा घंटे की वॉक या फिर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से इस समस्या से निजात मिल सकती है।  



2.   ब्लड सर्कुलेशन:- कभी-कभी शरीर में खून का संचार सही तरह न होने से पैरों की मांशपेशियां तक खून की सप्लाई सही नहीं हो पाती है। जिसकी वजह से पैरोँ में ऐंठन होना की प्रॉब्लम हो जाती है।  



3.  डिहाइड्रेशन:- अगर हमारे बॉडी में कभी पानी की कमी होती है तो काम करने वाली मसल्स में ज्यादा प्रेशर पड़ता है, जिसकी वजह से पैरों में ऐंठन होने लगती है। इस वजह से कोशिश करें के शरीर में पानी की कमी न हो।  जिससे श्रम करने वाली मसल्स नरम और फ्लेक्सिबल बनी रहे।  



4.   डायबिटीज:- कई बार शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ने से भी पैरों में ऐंठन होने लगती है। अतः शरीर में शुगर का लेवल चेक करते रहे।  लकिन बार-बार भी अगर यही प्रॉब्लम रहती है तो डॉक्टर को कंसल्ट जरूर करें व इसे नज़रअंदाज़ न करे।  



5.   नूट्रियन की कमी:- अगर शरीर में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम या फिर सोडियम की कमी रहती है तो भी श्रम करने वाली मसल्स पर दबाव बन जाता है जिसके कारण पैरों में ऐंठन या फिर दर्द की शिकायत होने लगती है।  



6.   दवाइयों का साइड इफेक्ट्स:- कई बार कुछ बीमारियों की दवाओं के कारण जैसे हाई ब्लड प्रेशर में भी शरीर अपना प्रतिकूल असर बताता है।  जिसकी वजह से भी यह प्रॉब्लम होने लगती है। अगर ऐसा होता है तो अपने डॉक्टर को तुरंत कंसल्ट करना चाहिए।  



7.  लगातार खड़े रहना:- लम्बे समय तक खड़े रहने के कारण भी पैरोँ की माशपेशियों में खिचाव होने लगता है।  जिसकी वजह से पैरों में ऐंठन या फिर दर्द की शिकायत होने लगती है। ऐसा में पैरों को अगर गर्म पानी से सिकाई की जाये तो आराम मिलता है। 



8.  थाइरोइड:- शरीर में अगर थायरोक्सिन हॉर्मोन का संतुलन अगर बिगड़ने लगता है तो हाइपर्थाइरॉइडिज़म के प्रॉब्लम होने लगती है।  जिसकी वजह से शरीर में कमजोरी आने लगती है। फिर मसल्स में खिचाव या फिर पैरों में ऐंठन या फिर दर्द की शिकायत होने लगती है।



9.   थकान:- कई बार अधिक श्रम या शारारिक काम करने के कारण हमारी मसल्स कड़क हो जाती है, जिनकी वजह से उनमे दर्द और ऐंठन का अनुभव होने लगता है।  ऐसे में भी पैरों में ऐंठन या फिर दर्द की शिकायत होने लगती है।



10.  कमजोरी:- शरीर में कमजोरी के कारण भी नार्मल मसल्स की कार्य क्षमता प्रभावित हो जाती है। जिसकी वजह से पैरों में ऐंठन या फिर दर्द की शिकायत होने लगती है।

ये थे पैरों की ऐंठन के 10 कारण जिनके बारे में ऊपर जिक्र किया गया है। अगर आप इनके बारे में अधिक जानना चाहते है तो नीचे दिए गए वीडियो के लिंक को क्लिक करे और पसंद आने पर "लाइक" करें। इस पोस्ट के बारे में अपने सुझाव और प्रश्न हमें कमेंट बॉक्स में लिख कर या फिर हमारे ईमेल आईडी पर भी भेज सकते है। हमें आपके कमैंट्स का बेसब्री से इंतज़ार रहेगा।
  


Thursday, November 16, 2017

आंखों की थकान दूर करने के 10 घरेलू उपाय


दोस्तों, मित्रों और ब्लॉग को चाहने वाले मेरे प्यारे पाठकों को मेरा असीम प्रेम, स्वागत, नमस्कार, धन्यवाद और एक बार फिर से आप सभी के चहेते ब्लॉग पर समस्त सेहतमंद स्वास्थ्य चाहने वाले मित्रगणों का बारम्बार अभिनन्दन। उम्मीद करता हूँ कि आप सभी सेहतमंद एवं स्वस्थ्य होंगे तथा बदलते हुए इस मौसम में आप सभी अपना ध्यान रख रहे होंगे।




दोस्तों आज हम अपने सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स ब्लॉग में हमारी बहुमूल्य आँखों की थकान दूर करने के 10 घरेलू उपायों के बारे में विस्तार से विष्लेषण करेंगे। जैसा की हम सभी जानते और महसूस करते है की दिन भर कि भागदौड़, रास्ते का पॉलुशन, ऑफिस में 8-9 घंटे लगातार कंप्यूटर-लैपटॉप पर काम करते रहने से हमारी बहुमूल्य आँखों में थकान होने लगती है। अगर यह प्रॉब्लम लगातार बनी रहे तो आँखे कमजोर भी होनें लगती है।



आंखों की थकान दूर करने के 10 घरेलू उपाय

 



ऐसे में अगर प्रॉब्लम बढ़ने पर तुरंत डॉक्टर को कंसल्ट करे। जब भी हम लोग लगातार टीवी देखते है या फिर ऑफिस-घर पर लैपटॉप या फिर कंप्यूटर पर जरुरत से ज्यादा समय बिताते है तो हमारी आँखों में एक प्रकार की डॉयनेस आ जाती है।  जिसके कारण आँखों में सूजन, जलन और आँखों का लाल होना जैसी प्रोब्लेम्स होने लगती है। कभी-कभी तो आंखे कमजोर भी हो जाती है जिसके कारण आँखों पर चश्मा लगाने की नौबत आ जाती है।



  
लकिन इन सभी तकलीफों से हमेशा के लिए बचा जा सकता है वह भी बिना पैसा खर्च किये हुए। हमको केवल नीचे बताये गए 10 उपायों को अपने ही घर में आजमाना होगा। इन 10 घरेलू उपायों को आजमाकर आप अपने आँखों की थकान को केवल 10 मिनट में दूर कर सकेंगे। तो आईये शुरू करते है- 






1.  खीरा:- खीरे के दो स्लाइस काट कर फ्रिज में रख दे। 10 मिनट बाद इन्हे फ्रिज से निकाल कर अपनी दोनों आँखों पर रख लेवे। आँखों की थकान से तुरंत आराम मिलेगा।  



2.  आलू:-  आलू के दो स्लाइस काट कर फ्रिज में रख दे। 10 मिनट बाद इन्हे फ्रिज से निकाल कर अपनी दोनों आँखों पर रख लेवे। आँखों की थकान से तुरंत आराम मिलेगा और आपको नयी ताजगी अनुभव होंगी।
  


3.  ठंडा पानी:-  फ्रिज का ठंडा पानी एक कप में ले और उसमे 2 कॉटन बॉल्स को अच्छी तरह भिगो ले। फिर इन कॉटन बॉल्स को अपनी आँखों पर 10 मिनट्स तक रखे। आँखों को आराम मिलेगा।  



4.  ग्रीन टी:- 2 ग्रीन टी बैग्स को ठन्डे पानी में अच्छी तरह भिगो लेवे फिर इन्हे 10 मिनट्स के लिए आँखों पर रखे।  आँखों की थकान दूर होगी।  



5.  हाथों से सिकाई:- अपने दोनों हाथों को आपस में 10 से 15 सेकण्ड्स तक रगड़े। फिर तुरंत इन्हे अपनी दोनों आँखों पर हल्के हाथों से रखे।  इस तरह 10 मिनट्स तक करे।  आप अपनी आँखों में ताज़गी का अनुभव महसूस करेंगे।
  


6.  आँखों का व्यायाम:- सीधे जमीन या फिर कुर्सी पर बैठ जाये। अब बिना सिर को हिलाये अपनी आँखों को क्लॉक-वाइज और एंटी क्लॉक-वाइज घुमाएं। इस प्रकार 10 मिनट्स तक करे।  आँखों की थकान के साथ-साथ आँखों की मांसपेशीयों को आराम मिलेगा।   



7.  हरा पौधा:- आँखों में थकान महसूस होने पर अपने पास किसी भी हरे-भरे पौधे को 10 मिनट्स तक लगातार देखे।  आपको अपनी आँखों में एक नयी ताज़गी महसूस होंगी।  



8.  गर्म सेंक:- कॉटन की पट्टी को गुनगुने पानी में भिगो ले। फिर इसी पट्टी को अपनी आँखों पर 10 मिनट्स तक रखे। आराम मिलेगा।  



9.   गुलाब जल:- सबसे पहले अपनी आँखों को ठन्डे पानी से अच्छी तरह धो ले। इसके बाद 2 कॉटन बॉल्स को ठन्डे पानी में भीगा कर उनमें गुलाब जल की 3-4 बूंदे डाले और फिर कॉटन बॉल्स को 10 मिनट्स तक अपनी आँखों पर रखे रहे।  



10.  दूध:-  सबसे पहले अपनी आँखों को ठन्डे पानी से अच्छी तरह धो ले। इसके बाद 2 कॉटन बॉल्स को ठन्डे पानी में भीगा कर उनमें ठंडे दूध की 3-4 बूंदे डाले और फिर कॉटन बॉल्स को 10 मिनट्स तक अपनी आँखों पर रखे रहे।  आँखों की थकान जल्दी ही दूर होगी।  





यह थे आँखों की थकान को दूर करने के 10 घरेलू उपाय।  इन उपायों को वीडियो की मदद से देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो के लिंक को क्लिक करे और पसंद आने पर शेयर और लाइक करे। इस पोस्ट के बारे में अपने विचार और सुझाव हम को अवश्य बताये। इसके लिए आप कमेंट बॉक्स में अपने विचार लिख सकते है या फिर हमें ईमेल करे।


 




Thursday, November 9, 2017

एयर कंडीशनर के 11 दुष्प्रभाव

दोस्तों, मित्रों और मेरे प्यारे पाठकों! आप सभी का मैं एक बार फिर से स्वागत, अभिनन्दन और बहुत बहुत नमस्कार करता हूँ। आप सभी लोगों से एक बार फिर से मिलने की ख़ुशी और हर्ष महसूस कर रहा हूँ।




आशा करता हूँ की आप सभी अपने इस ब्लॉग में बतलाये जाने वाले विभिन्न विषयों को देख और पढ़ कर आनंदित तथा अच्छा महसूस कर रहे होंगे। इसके साथ ही ब्लॉग में प्रकाशित हुई जानकारी को अपने शरीर को स्वस्थ्य और हमेशा फिट रखने के लिए उपयोग में ला रहे होंगे।
  




हमेशा की तरह आज भी हम एक नए विषय पर चर्चा करेंगे। हम सभी अपने घर और ऑफिस में एयर कंडीशनर का काफी समय से इस्तेमाल करते हुआ आ रहे है। आज हम इसी एयर कंडीशनर के बारे में आप सभी को कुछ बातें बताने जा रहे है जो की आपके स्वास्थ्य से जुडी हुई है।




जैसा की हम सभी जानते है एयर कंडीशनर बिना किसी आवाज व शोर के हमें ठंडी हवा देता है। देखा गया है की अक्सर सभी जगह एयर कंडीशनर होने से हम लम्बे समय तक AC में रहने के कारण कई प्रकार की हेल्थ से सम्बंधित प्रोब्लेम्स का सामना करना पड़ जाता है।




एयर कंडीशनर के बारे में 11 बातें जानिए
  


एक रिसर्च के अनुसार एयर कंडीशनर एक प्रकार का कृतिम वातावरण बनता है जिसका हमारे शरीर पर बुरा असर देखा गया है। इसी वजह से सर्दी-जुखाम, इन्फेक्शन, बुखार, दर्द जैसी हेल्थ प्रोब्लेम्स का सामना करना पड़ जाता है। डॉक्टरस की राय के मुताबिक दिन भर AC में रहने के कारण हमारे शरीर को नुकसान हो सकता है। आज हम AC से होने वाले उन्ही नुकसानों के बारे में जिक्र करेंगे।

  


1.   सिरदर्द:-  लगातार AC में बैठने के कारण शरीर का रक्त संचार गड़बड़ा जाता है। जिसकी वजह से हमें अपने शरीर की मसल्स में खिचाव होने लगता है और वह सिरदर्द जैसी प्रोब्लेम्स को अंजाम देता है।
  



2.   बेचैनी व स्ट्रेस:-  हमेशा AC के माहौल में रहने की आदत के कारण हमारा शरीर भी उसी तरह के वातावरण का आदि हो जाता है जिसके फलस्वरूप हम को थोड़ी सी गर्मी में रहने के कारण भी बेचैनी का अनुभव होने लगता है और इस वजह से तनाव हो जाता है।

  


3.   साइनस:- AC की ठंडी हवा के कारण म्यूकस ग्लैंड सख्त हो जाता है। एक शोध के अनुसार जो लोग रोजाना 4 घंटे से ज्यादा AC में बैठते है, उन्हें साइनस की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है।
  



4.  एलर्जी:- अगर AC के फिल्टर्स को लम्बे समय तक साफ़ नहीं किया जाता है तो उसमें से निकलने वाली हवा में धूल और बैक्टीरिया हो सकते है जो हमें सर्दी-जुखाम, वायरल इन्फेक्शन और एलर्जी जैसी बीमारियां दे सकते है। 
 



5.   ड्राई स्किन:-  हमेशा AC में बैठे रहने के कारण हमारे स्किन की प्राकृतिक नमी को कम कर सकते है।  जिसकी वजह से हमारी स्किन ड्राई और खुश्क हो सकती है।  जिसकी वजह सी खुजली भी हो सकती है।
  



6.   आँखों की प्रॉब्लम:- लम्बे समय तक AC में बैठे रहने के कारण आंखों में ड्रायनेस बढ़ जाता है। जिसके कारण आंखों में खुजली, पानी आना, चुभन और आँखों का लाल होना जैसी प्रोब्लेम्स होने लगती है।





7.   जोड़ो में दर्द:- AC से निकलने वाली ठंडी हवा के कारण जोड़ो के फंक्शन्स पर बुरा असर पड़ता है।  जिसकी वजह से गर्दन, हाथ, घुटने में दर्द और जकड़न होने की प्रोब्लेम्स होने लगती है। जो आगे चल कर आर्थराइटिस का रूप भी ले सकती है।


  

8.   अस्थमा:- लम्बे समय तक AC में रहने के कारण अस्थमा होने की आशंका बढ़ जाती है।

  


9.   रक्त संचार:- AC में ज्यादा देर रहने से शरीर की रक्त संचार वाली नर्वस सिकुड़ने लगती है जो हमारे शरीर के नार्मल रक्त संचार को प्रभावित करती है।  जिसकी वजह से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से नहीं हो पाता है।

  



10.   ब्रेन पर असर:- AC में टेम्परेचर कम रहने के वजह से हमारे ब्रेन सेल्स पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।  जिसकी वजह से सिर में भारीपन, चक्कर आना व दर्द की शिकायत हो सकती है।

  


11.   थकान:- AC का बहुत कम तापमान हमारे शरीर को अपना नार्मल बॉडी टेम्परेचर को मेन्टेन रखने की वजह से हमारे शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ जाती है। जिसके फलस्वरूप हमें बिना किसी काम के ही थकान का अनुभव महसूस होने लगता है।





AC में ज्यादा समय तक रहने के कारणों के बारे में अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो के लिंक को क्लिक करे और ज्यादा से ज्यादा शेयर करे। इस पोस्ट के बारे में अपने सुझाव और विचार हम तक अवश्य पहुचाये। इसके लिए कमेंट बॉक्स या फिर हमारे ईमेल आईडी पर मेल करे। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाये रखे और इस ब्लॉग में प्रकाशित होने वाले पोस्ट से अपनी जानकारी बढ़ाते हुए जाए।