Health Fitness & Wellbeing

Saturday, January 28, 2017

2 अंडे रोज़ खाने के फायदे


मित्रों एक बार फिर से आपका अपने चहेते ब्लॉग में स्वागत है।

आज हम अंडो के बारे में बात करेंगे। जैसा की सभी जानते है अंडो में सबसे ज्यादा प्रोटीन और कैलोरी होता है। अधिकतर लोग अंडो को नास्ते में अंडा खाते है, उनमें से कुछ ऑमलेट और ब्रेड के रूप में खाते है , वही कुछ लोग उबला अंडा खाते है। लकिन अधिकतर लोग अंडे को ऑमलेट के रूप में खाते है। 

2 अंडे रोज़ खाने के फायदे
  
एक शोध के अनुसार अगर अंडे को ऑमलेट के बजाय इसे उबाल कर खाया जाये तो वह ज्यादा पौष्टिक और शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योकि ऑमलेट को बनाते समय उसके पौष्टिकतत्व खत्म हो जाते है।

जानेमाने डायटीशियन की सलाह के अनुसार एक हैल्थी व्यक्ति के लिए एक दिन में दो अंडे खाना फायदेमंद होता है और जो लोग अपना वजन कम करना चाहते है उन्हें बिना योक के अंडे खाना चाहिए।  

अब हम आपको बताते है की एक अंडे में कितने न्यूट्रिएंट्स होते है - 
प्रोटीन - 31 ग्राम
कैलोरी - 78 
फैट - 4 ग्राम 
सोडियम  - 62 मिलीग्राम
पोटैशियम - 59 मिलीग्राम 

नीचे दिए गए विडियो को देखे और जाने रोज 2 अंडे खाने के कितने फायदे होते है - 

Tuesday, January 24, 2017

स्वास्थ्यवर्धक चुकंदर के रस के हेल्थ बेनिफिट्स


दोस्तों नमस्कार! 

आप सभी का अपने "सेहतमंद स्वस्थ्य के फिटनेस टिप्स" ब्लॉग में स्वागत है।  आज हम आपको चुकंदर के छिपे बहुमूल्य गुणों के बारे में बताएँगे।  जैसा हम सभी जानते है चुकंदर को हमेशा उबाल कर खाना चाहिए और रोज सुबह एक गिलास चुकंदर के रस में अगर एक चम्मच शहद डाल कर पीया जाये तो हमारे शरीर को भरपूर आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते है।

स्वास्थ्यवर्धक चुकंदर के रस के हेल्थ बेनिफिट्स
  
एक शोध के अनुसार अगर हम चुकंदर के रस में चीनी या शक्कर की जगह शहद डाले तो शरीर का मेटाबोलिज्म सही तरह से काम करता है और वजन को बढ़ने नहीं देता है।  इस जूस में बहुत सारे स्वास्थ्यवर्धक गुणों के फायदे होते है जो बॉडी को हमेशा अच्छा रखते है।  

चुकंदर के जूस के वैसे तो कई फायदे है लकिन 10 प्रमुख फायदे हम आपको नीचे दिए गए विडियो के माध्यम से दिखाएंगे।

Sunday, January 15, 2017

आप सभी को नववर्ष 2017, मकर संक्रांति और पोंगल की बहुत बहुत बधाइयाँ


मित्रों एक बार फिर से आपका स्वागत है आपके अपने हेल्थ और फिटनेस के ब्लॉग में !

आप सभी को नववर्ष 2017, मकर संक्रांति और पोंगल की बहुत बहुत बधाइयाँ।  हम एक बार फिर से आपके लिए जल्दी ही आपके सेहतमंद स्वास्थ्य और फिटनेस से जुडी रोचक जानकारी जल्दी लेकर एक बार फिर से आपके साथ जुड़ेंगे और आपके पसंदीदा ब्लॉग को इस नव वर्ष 2017 में अपने पाठकों के प्यार से और भी अच्छा बनाएंगे।  

बस थोड़ा सा इन्तेजार और .........