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Sunday, August 27, 2017

मर्दों के बाल गिरने के 9 कारण


मेरे प्यारे दोस्तों और प्रिये मित्रों आप सभी का इस ब्लॉग में स्वागत और अभिनन्दन करता हूँ। आशा करता हूँ की आप सभी सेहतमंद स्वास्थ्य का भरपूर आनंद ले रहे होंगे।  मेरी पूरी कोशिश रहती है की आपके सम्मुख विभिन्न बीमारियों के बेहतर से बेहतर घरेलू उपाय और उनसे बचने के तरीकों का जिक्र अपनी हर पोस्ट में करता रहूँ जिससे आप सभी को भी उसके बारे में ज्यादा से ज्यादा जानकारी प्राप्त हो सके और उनसे बताये गए उपायों को अपना कर अपने स्वास्थ्य को हमेशा फिट और बढ़िया रख सके।

  
प्रिय मित्रों और इस ब्लॉग के चाहने वालो दोस्तों के लिए आज मैं मर्दों के बाल गिरने या फिर कहे तो झड़ने के 9 विभिन्न कारणों के बारे में बात करूँगा। अक्सर देखा गया है की महिलाओं की अपेक्षा मर्दों के बाल ज्यादा गिरते है और वे जल्दी गंजे होते है। इसका सबसे बड़ा कारण है एस्ट्रोजेनेटिक एलोपिका जिसे मेडिकल की भाषा में मेल पैटर्न हेयर लॉस- Male Pattern Hair Loss है जो की पुरुषों में पाये जाने वाले DTH होर्मोनेस का अंदुरुनी बैलेंस बिगड़ने के कारण होती है।

  
मर्दों के बाल गिरने के 9 कारण






इसमें पुरुषों के सिर के हिस्से से बाल तेजी से गिरने लगते है।  एक शोध के अनुसार 30 प्रतिशत पुरुषों में यह समस्या 30 साल की उम्र के आते आते शुरू हो जाती है।  मर्दों के बाल गिरने के इसके इलावा और भी कई कारण होते है जो इस समस्या के लिए जिम्मेदार है। आज हम उन्ही कारणों के बारे में जानेगे और उनका घरेलू निदान या फिर उपाय बताएँगे।
 

  
पहले हम बात करेंगे उन 9 कारणों की जिनकी वजह से मर्दों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है।

 
  
1.  फैमिली हिस्ट्री:- गंजेपन के लिए जेनेटिक्स जिम्मेदार हो सकते है। जैसा की यदि आपकी फॅमिली में कम उम्र के मर्दों की बाल झड़ने की समस्या रही है तो यह आप के साथ भी हो सकता है।

 
  
2.  अन्हेल्थी डाइट:- अगर आपकी डाइट में सही मात्रा में नुट्रिशन नहीं जा रहा है तो बाल झड़ सकते है।  आपकी डाइट में आयरन, विटामिन-A, प्रोटीन, जिंक और कैल्शियम जैसे नुट्रिएंट्स होना बहुत जरुरी है।  इनकी कमी की वजह भी बालों को गिरने में मदद कर सकती है।

 
  
3.  दवाओं का साइड-इफ़ेक्ट:- कई बार गठिया, हार्ट डिजीज, ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन और थाइरोइड जैसी बीमारियों की दवाइयों के साइड इफेक्ट्स के कारण भी बाल गिरना शुरू हो सकते है।

 
  
4.  धूमपान करना:- तम्बाकू में निकोटिन होता है, जिसके कारण ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती है और इस कारण शरीर में ऑक्सीजन का लेवल कम हो जाता है।  जिससे बालों को नुक्सान पहुंचने लगता है और फिर बाल गिरना शुरू हो जाते है।


 
5.  शराब:- शराब पीने से शरीर में अल्कोहल की मात्रा अधिक हो जाती है जिसकी वजह से टॉक्सिन्स बढ़ने लगते है और फिर शरीर में आयरन, जिंक और पानी की कमी हो जाती है।  इस कारण भी बाल झड़ने लगते है।
 
  

6.  केमिकल्स का असर:- अक्सर देखा गया है मर्द लोग अपने बालों में विभिन्न प्रकार के जैल, कलर्स, शैम्पू और कंडीशनर्स लगते है लकिन इन सभी में मौजूद हानिकारक केमिकल्स के साइड इफेक्ट्स को भूल जाते है। इन हानिकारक केमिकल्स के साइड इफेक्ट्स भी शरीर और बालों को नुकसान पहुंचाते है जिसकी वजह से बाल गिरना शुरू हो जाते है। 




7.  स्किन इन्फेक्शन:- अगर आपके सिर में फंगल इन्फेक्शन या फिर डैंड्रफ की प्रॉब्लम है तो भी बाल झड़ना चालू हो जाता है।
 

  
8.  हॉर्मोनल प्रॉब्लम:- पुरुषों में बाल झड़ने का आम कारण एस्ट्रोजेनेटिक एलोपिका (पुरुषों में गंजापन) है।  यह प्रॉब्लम शरीर में DTH हॉर्मोन का बैलेंस बिगड़ने के कारण होती है।
 

  
9. तनाव:- स्ट्रेस या फिर तनाव बढ़ने से बॉडी में हॉर्मोन का बैलेंस असंतुलित हो जाता है जिसकी वजह से बाल झड़ने की प्रॉब्लम हो सकती है। 




बाल गिरने की प्रॉब्लम दूर करने के घरेलू टिप्स:-



1.   सिर पर प्याज और नीबू के रस को मिला कर लगाए और फिर आधा घंटा बाद सिर धो ले।


2.  रातभर उरद की दाल को भीगा कर रखे।  सुबह होने पर पीस कर बालों में लगाए और आधा घंटा बाद सिर धो ले।   


3.  बालों की जड़ों में हरा धनिया का रस लगाए।  15 मिनट बाद धो ले।  बाल घने और शाइनिंग बढ़ेगी।    


4.  नीम की पत्ती और आँवला को पानी में उबाल ले और इसको ठंडा करके सिर धोये।   


5.  ओलिव आयल को गुनगुना करके एक चम्मच शहद और दालचीनी पाउडर मिलाकर बालों की जड़ो पर लगाए और फिर 15 मिनट बाद धो ले।  


6.  बादाम और नारियल का तेल मिलाकर सिर की मसाज करे और फिर आधा घंटा बाद सिर धो ले।   


7.  रोज़ एक आँवला खाये या फिर इसका जूस पिए।  बाल झड़ना कम होगा और नए बाल भी आएंगे।

 
  
बालों को गिरने के कारणों और उनके घरेलू निदान के बारे में ज्यादा जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखे और ज्यादा से ज्यादा अपनों और मित्रों के बीच शेयर करे।  इस पोस्ट के बारे में अपने सुझावों और विचारों से हमें जरूर अवगत कराये। 







Sunday, August 20, 2017

ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करने के 12 टिप्स


दोस्तों आप सभी का एक बार फिर से स्वागत और अभिनन्दन करता हूँ आपके अपने स्वास्थ्य और फिटनेस से सबंधित ब्लॉग में।  पूरे विश्व के सभी देशों के अपने मित्रों और दोस्तों का इस ब्लॉग "सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स" में आप सभी का बहुत गर्म जोशी से स्वागत और नमस्कार करता हूँ।  इसके साथ ही अपने समस्त विश्व में इस ब्लॉग को चाहने और पढ़ने वाले पाठकों का धन्यवाद भी देता हूँ क्योकि इतने कम समय में आप सभी का मुझे और आपके इस ब्लॉग को साथ, भरोसा और प्यार मिला जिसके लिए मैं आपके ब्लॉग का ब्लॉगर "अखिलेश जैन" आपका आभार प्रगट करता हूँ।


  

मेरे प्यारे मित्रों और दोस्तों आज के दिन हम आपके लिए लाये है एक बहुत ही महत्वपूर्ण और जरुरी विषय जिस पर हम चर्चा करेंगे।  वह विषय है ब्लड प्रेशर को किस प्रकार कण्ट्रोल किया जाये जिससे हम और आप एक स्वस्थ्य जीवन जी सके और साथ ही उसका पूरे जोश से आनंद ले सके।  मित्रों आज मैं अपने इस पोस्ट में बात करूँगा उन 12 तरीकों की जिनसे आप अपना बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल कर पायेंगे और हाँ आज बताये गए इन तरीकों में आपको किसी प्रकार की कोई दवा की जरुरत नहीं पड़ेगी।





ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करने के 12 टिप्स



जैसा की हम सभी जानते है की BP को एक प्रकार का साइलेंट किलर माना गया है, क्योकि यह बिना कोई चेतावनी या फिर सिम्पटम्स दिखाए बिना अंदर ही अंदर कई प्रकार की जानलेवा बिमारियों को जन्म दे देता है। यह पोस्ट उन सभी के लिए है जो BP की दवाइयां लेते लेते थक गए है और इस बीमारी का कोई दूसरा विकल्प या अल्टरनेटिव की तलाश कर रहे है। अब हम शुरू करते है उन 12 तरीकों का उल्लेख करना, जिनको आजमाकर आप अपने लम्बे समय से चल रही इस BP की बीमारी को दूर कर सकते है-   



1.  शराब और स्मोकिंग न करे:-  दोस्तों अगर आप अपने को BP की बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते है तो आज के बाद कभी भी शराब न पीये और अगर स्मोकिंग करते है तो उसे हमेशा के लिए छोड़ दे।  शराब और स्मोकिंग करने से शरीर में कोर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हॉर्मोन रिलीज़ होता है जो BP को बढ़ाने में सहायक होता है।

  


2.  गाने सुने:- गाने सुनने से हमारा ब्रेन रिलैक्स फील करता है जिससे शरीर में मौजूद स्ट्रेस लेवल कम होता है।  इसके लिए आप अपने पसंद का कोई भी गाना या फिर धीमा म्यूजिक सुन सकते है और अपने BP को नार्मल रख सकते है।

  


3.  डांस:- जुम्बा और एक्वा एरोबिक्स जैसे डांस करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से होने लगता है। इससे BP की प्रॉब्लम को कण्ट्रोल करने में सहायता मिलती है।

  


4.  सलाद खाये:- नियमित रूप से अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा सलाद, हरी पत्ते वाली सब्जी खाये। ऐसा करने से आपको नमक खाने की इच्छा कम होती है और BP कण्ट्रोल में रहता है।

  


5.  भरपूर नींद ले:- एक नार्मल व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद लेना जरुरी है और अगर आप कम नींद लेते है तो आपके शरीर में स्ट्रेस होर्मोनेस बढ़ने लगते है।  जिसकी वजह से BP बढ़ने लगता है।  इस प्रॉब्लम से बचने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरुरी है।

  


6.  सोशल बने:- एक रिसर्च में पाया गया है की अगर कोई व्यक्ति लोगों से मिलता-जुलता है तो उसका स्ट्रेस लेवल कम होता है। अपनी हॉबी या फिर पसंद के लोगों से मित्रता बनाये, यह आपको BP की बीमारी से दूर रखने में सहायक होगा।

  


7.  योग और प्रायाणाम करे:- सुबह जल्दी उठ कर योग और प्रायाणाम करने से शरीर में ऑक्सीजन अंदर लेने की क्षमता बढ़ती है और इस प्रकार हम ज्यादा ऑक्सीजन अपने शरीर में पहुंचाते है। इससे भी BP की समस्या से दूर रहा जा सकता है।

  


8.  एक्सरसाइज:- अपने शरीर को फिजिकली एक्टिव और अलर्ट रखे। सुबह मॉर्निंग वॉक और फिर 15-20 मिनट तक एक्सरसाइज करे। ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन का इन्टेक और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।  जो आपका BP कण्ट्रोल रखने में सहायक होता है।

  


अब हम बात करेंगे डाइट में किन खान-पान की चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे BP को नार्मल व कण्ट्रोल में रख सके और उसमे किन चीजों को लेना और किन को नहीं लेना चाहिए, यह हम अब आपको बताएँगे। इन बातों पर अमल करके आप BP को हमेशा के लिए कण्ट्रोल कर पाएंगे और एक स्वस्थ्य और खुशमय जीवन का आनंद ले पाएंगे।

  


1.  नीबू पानी:- रोज एक गिलास नीबू पानी पिए क्योकि इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते है और इसमें मौजूद विटामिन-C बॉडी में रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते है जिससे हम इम्युनिटी भी कहते है।

  


2.  नमक कम खाये:- नमक में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है जो BP को बढ़ने में मदद करती है।  तय करे की आप दिनभर में 2-3 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं ले। इससे आपका BP नार्मल और कण्ट्रोल में रहेगा। 




3.  आंवला और शहद:- नियमित रूप से एक चम्मच आंवला के रस में शहद मिला कर ले। इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते है जो BP को कण्ट्रोल में रखते है।

  


4.  डाइट:- अपनी डाइट में से जंक और फ़ास्ट फ़ूड को हटा दे क्योकि यह आपके BP को बढ़ाने में सहायकारी होते है।  कोशिश करे की आप इन्हे कम से कम खाये तभी आपका BP नार्मल रेंज में रह पायेगा।



  
BP को कण्ट्रोल करने और ऊपर दी गयी सभी टिप्स को वीडियो के मदद से देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को क्लिक करके देखे और ज्यादा से ज्यादा अपनों से शेयर करे।  इस पोस्ट के बारे में अपने विचार और सुझाव हमे कमेंट बॉक्स में लिख कर या फिर ईमेल से पंहुचा सकते है।






Saturday, August 12, 2017

कम खाने से भी बढ़ता है वजन




दोस्तों आप सभी का एक बार फिर से स्वागत है आपके अपने ब्लॉग सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स में। आशा करता हूँ आप सभी सेहतमंद और स्वस्थ्य होंगे।  इसके साथ ही जिंदगी के हर एक पल का अपनों के साथ मिल कर आनंद ले रहे होंगे।  जी हां क्योकि कहा भी गया की शरीर स्वस्थ्य तो मन प्रसन्न।  दोस्तों अगर हमारा शरीर स्वस्थ्य है तो हम अपने जीवन के हर एक पल का आनंद ले सकते है और जिंदगी को जिंदादिल इंसान की तरह जी सकते है।
  


मित्रों जैसा देखा गया है की वजन उन लोगों का बढ़ता है जो ज्यादा खाना खाते है व व्यायाम या शारारिक श्रम नहीं करते है जिससे उन लोगों कि दिनचर्या में स्फूर्ति नहीं होती है साथ ही इस तरह के लोग अपने को स्वस्थ्य नहीं समझते है।



किसी व्यक्ति का वजन बढ़ने के कई कारण होते है। लकिन क्या आपने यह कभी सोचा है की कम खाना खाने वाले लोगों का वजन भी आश्चर्यजनक रूप से बढ़ भी सकता है।  आज हम अपने इस ब्लॉग में इसी वजह को विस्तार से आपके समक्ष लाने और समझाने का प्रयत्न करेंगे।



कम खाने से भी बढ़ता है वजन





यह तो हम सभी को पता है की ओवरईटिंग, ज्यादा कैलोरी वाला खाना, लाइफस्टाइल एक्टिव न रहने के कारणों से व्यक्ति में मोटापा बढ़ता है।  लकिन कभी कभी इन सभी कारणों से दूर रहने या फिर कहे तो इन कारणों को अवॉयड करने से भी वजन लगातार बढ़ता जाता है।  साथ ही वजन कम करने की तमाम कोशिशों के बाद भी सफलता हाथ नहीं लगती है तो फिर आपको यह जानना जरुरी होना चाहिए की बढ़ते हुए वजन की वजह कुछ और ही है यानी कोई और कारण जिनकी वजह से आपका वजन काबू में नहीं रह रहा है।




प्रिये पाठकगण आपको जानकार अचम्बा होगा की कम खाना खाने से भी आपका वजन बढ़ जाता है अगर ऐसा होता है तो इसके लिए ज़िम्मेदार 10 सरप्राइसिंग कारणों का हम आज अपने इस ब्लॉग में विस्तार से जिक्र करना चाहेंगे। तो क्या है वे कारण जो तमाम कोशिशों के बाद भी कम नहीं होने दे रहे है। इन 10 कारणों को हम क्रमशः नीचे विस्तार से लिख रहे।


 1.  स्ट्रेस:- टेंशन या डिप्रेशन होने की वजह से शरीर में भूख बढ़ाने वाले होर्मोनेस बनने लगते है।  ऐसे में इनसे पीड़ित व्यक्ति सामान्यतः नार्मल डाइट से ज्यादा भी खा लेता है, जिसके फलस्वरूप उसका वजन बढ़ने लगता है।

  


2.  कम खाना:- कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा भी लेते है, ऐसा करने पर शरीर का मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है जिसकी वजह से भी वजन बढ़ने लगता है।

  


3.  दवाइयों का साइड इफ़ेक्ट:-  कुछ बिमारियों जैसे कैंसर, बर्थ कण्ट्रोल पिल्स, स्ट्रोइड्स, एंटी-बिओटिक्स, दर्द निवारक दवा, माइग्रेन की दवाइयों के साइड इफेक्ट्स के कारण भी वजन बढ़ने लगता है।

  


4. पेट की परेशानी:- अगर व्यक्ति को कब्ज़, गैस और पेट से जुडी कोई प्रॉब्लम के कारण खाना ठीक से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है जिसके फलस्वरूप भी वजन बढ़ने लगता है।

  


5.  नुट्रिएंट्स की कमी:- अगर शरीर में जरुरी नुट्रिएंट्स की कमी जैसे मैग्नीशियम, आयरन या फिर विटामिन-D की कमी होने पर इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है।  जिसकी वजह से शरीर का एनर्जी लेवल और मेटाबोलिज्म भी धीमा पड़ जाता है, जिससे वजन भी बढ़ने लगता है।




6.  बढ़ती उम्र:- उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर का मेटाबोलिज्म धीमा पड़ने लगता है ऐसे में शरीर में मौजूद फैट बर्न होने वाली प्रक्रिया धीमी पड़ने लगती है जिसके कारण वजन बढ़ने लगता है।

  


7.  अधिक एक्सरसाइज:- वजन घटाने के लिए हम शारारिक श्रम करने लगते है लकिन कभी-कभी सही और पूर्ण कैलोरी शरीर को प्राप्त नहीं हो पाती है जिसकी वजह से एक्सरसाइज करके के बाद भूख ज्यादा लगने लगती है और ज्यादा खाने में आ जाता है।  ऐसे में भी वजन कम होने के स्थान पर बढ़ जाता है।

  


8.  नींद पूरी न होना:- अगर किसी व्यक्ति को नार्मल 7-8 घंटे की नींद नहीं आती है तो भी शरीर में भूख बढ़ाने वाले होर्मोनेस डेवेलप होने लगते है।  जिसके कारण हम ज्यादा खाना खा जाते है और  फिर वजन बढ़ने लगता है।

  


9.  ज्यादा हैल्थी फ़ूड:- अक्सर हैल्थी खाना खाते समय हम यह सोचते है की फ़ूड जिसे हम खा रहे है वह हैल्थी है यही सोच कर भी हम ज्यादा खाना खा लेते है।  जिसके कारण वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।

  


10.  डिहाइड्रेशन:- शरीर में पानी की कमी से बॉडी का मेटाबोलिज्म स्लो अथवा धीमा पड़ जाता है।  जिसके कारण फैट बर्न होने की प्रकिया धीमी पड़ जाती है और शरीर में पाचन क्रिया से सम्बंधित प्रॉब्लम हो सकती है जिसकी वजह से बॉडी वेट बढ़ने लगता है।

 


कम खाना खाने का बावजूद आपका वजन को और बढ़ने लगता है इसके कारणों को वीडियो की मदद से जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखे और शेयर करे।  साथ ही इस पोस्ट के बारे में अपने विचार और सुझाव कमेंट बॉक्स में लिख कर आप मुझ तक पंहुचा सकते है तो फिर देर किस बात की, जल्दी से वीडियो देखे और अपने विचारों से मुझे अवगत कराये।